Fitness hay body fitness là một trong những mục tiêu mà mọi người hướng tới khi luyện tập thể dục thể thao. Việc nhận biết cơ thể có fitness hay không sẽ giúp người tập điều chỉnh được chế độ ăn uống hợp lý và chế độ luyện tập cho phù hợp. Vậy fitness là gì? Hôm nay Webdinhnghia.com Việt Nam sẽ chia sẻ kiến thức bổ ích này tới bạn nhé!!!
Fitness là gì?
Fitness được hiểu đó là sự phù hợp, vừa vặn và cân đối. Fitness dùng nhiều cho những người đang sở hữu thể trạng cân đối, có sức khỏe tốt và có lối sống lành mạnh. Theo định nghĩa chung, fitness là một bộ môn thể thao giúp con người hoàn thiện cơ thể hơn, giúp họ sống khỏe hơn và tốt hơn. Người đạt được thể trạng fitness phải trải qua quá trình luyện tập thể dục thể thao hàng ngày. Đây được xem là một bộ môn thể thao chứ không đơn thuần chỉ là những bài luyện tập đơn giản thông thường.
Không giống với Bodybuilding khi quá chú trọng vào vẻ đẹp cơ bắp, fitness đem đến cho người tập một body hài hòa và cân đối, nhấn mạnh vào vẻ đẹp thẩm mỹ của cơ thể, nét hài hòa và mềm mại của cơ bắp hơn là yếu tố kích thước cơ bắp.
Lợi ích khi tập fitness
Giúp thân hình thon gọn hơn
Việc luyện tập fitness hay bất kì một môn thể thao nào thường xuyên sẽ giúp bạn có được một sức khỏe dẻo dai, thân hình thon gọn, săn chắc hơn. Giờ đây, mỡ thừa, tăng cân không còn là nỗi lo lắng của bạn nếu có chế độ tập fitness hợp lý.
Gia tăng sức khỏe
Sau những giờ làm việc căng thẳng và học tập mệt mỏi, bạn có thể lựa chọn fitness để giải tỏa stress cho bản thân, gia tăng sức khỏe, tiếp thêm nhiều năng lượng để bạn có nhiều hứng thú hơn trong làm việc, học tập và sinh hoạt thường ngày.
Giảm thiểu bệnh tật
Các bài tập fitness tạo điều kiện cho các tế bào được vận động. Việc vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể tránh được nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, các bệnh liên quan đến xương khớp, suy tim, tiểu đường, đột quỵ… Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên tập fitness sẽ có nguy cơ mắc bệnh tật ít hơn so với những người có chế độ luyện tập không hợp lý.
Cải thiện giấc ngủ
Trong quá trình luyện tập fitness, cơ thể sẽ đốt cháy calo, đặc biệt là lượng calo thừa tích tụ trong mỡ. Nhờ đó mà người tập sẽ nhanh chóng cảm thấy đói bụng hơn, bữa ăn sẽ trở nên ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn sau một ngày làm việc và vận động thể dục thể thao khoa học.
5 hình thức luyện tập fitness cơ bản
Tập luyện tim mạch
Các bài luyện tập tim mạch sẽ đo sức bền sức khỏe tim mạch của người đó trong quá trình vận động. Có bài tập này có xu hướng cải thiện và nâng cao hệ thống tim mạch, hệ hô hấp. Từ đó giúp người tập có một trái tim khỏe mạnh hơn, phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.
Sau một thời gian luyện tập tim mạch thường xuyên đã giúp đẩy nhanh mức độ nhịp tim nên giới hạn chịu đựng phù hợp, tạo điều kiện cho người tập chịu được nhiều áp lực công việc hơn, giảm tình trạng khó thở. Một số bài tập có thể lựa chọn như: đi bộ, chạy, cardio…
Tập luyện cơ bắp
Sức mạnh cơ bắp sẽ được đo bằng số lần lặp lại một bài tập mà người đó có thể thực hiện. Đây là yếu tố cơ bản mà bất kỳ ai cũng phải trải qua khi luyện tập fitness. Tập luyện cơ bắp giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, nâng cao khả năng linh hoạt và sự chuyển động thăng bằng của cơ bắp.
Một số bài tập luyện tập cơ bắp sẽ chú trọng đến các nhóm cơ trên cơ thể vùng bụng, lưng, hông, vai…
Khả năng giữ thăng bằng và sự dẻo dai
Khả năng giữ thăng bằng và sự dẻo dai sẽ được đo bằng cách xem nhóm cơ có thể kéo dài, hoặc khớp có thể được di chuyển linh hoạt tới đâu, kết hợp cùng khả năng giữ thăng bằng của người đó. Những bài tập này nhằm mục đích gia tăng sự kiểm soát của hệ thần kinh lên các nhóm cơ, giữ ổn định các khớp, giảm đau do chấn thương, làm dịu các cơn đau…
Bạn có thể lựa chọn các bài tập yoga, ballet hay các bài tập đòi hỏi khả năng dẻo dai của cơ thể.
Tập luyện tốc độ
Tập luyện tốc độ đo bằng tốc độ mà một người có thể di chuyển từ điểm này điểm khác. Hệ thống bài tập này giúp cơ thể trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn hơn, kể cả trong những trường hợp khẩn cấp.
Tập luyện và dinh dưỡng
Yếu tố này thể hiện khả năng duy trì trọng lượng tương tự nhưng có sự thay đổi triệt để tỉ lệ của mỗi thành phần. Điều này sẽ giải thích tại sao hai người có cùng cân nặng, những người có cơ bắp hơn sẽ gọn gàng săn chắc hơn. Thông qua quá trình luyện tập, người tập cần phải biết kết hợp chế độ ăn uống và nghỉ ngơi lành mạnh, bổ sung các loại vitamin thiết yếu cùng các chất béo có lợi khác để duy trì sức sống trẻ trung.
Hi vọng bài viết này đã đem đến cho bạn những kiến thức bổ ích. Hãy like và share bài viết này nếu bạn thấy hay nhé!!!
Xem thêm: CPR là gì? Thứ tự thực hiện kỹ năng CPR
