Stress là tình trạng rất phổ biến khi gặp phải những căng thẳng trong cuộc sống hay trong công việc. Stress khiến người ta mệt mỏi, nhức đầu, khiến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt bị suy giảm. Stress là gì? Hôm nay Webdinhnghia.com Việt Nam sẽ cung cấp đến bạn những kiến thức bổ ích về sức khoẻ này nhé!!!
Stress là gì?
Stress hay còn gọi là căng thẳng thần kinh, xuất hiện khi có những bất ổn về mặt tinh thần gây ra. Lúc này các cơ sẽ tiết ra hoóc môn nguồn cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho cơ thể, khiến nhịp tim tăng nhanh, nhịp thở cũng thay đổi rõ rệt. Trong trường hợp bị stress với cường độ thấp, đây sẽ là một yếu tố rất tốt, và được coi là có lợi trong công việc và sức khỏe: stress giúp xe tăng hiệu suất vận động thể thao, là động lực cũng như phản ứng tích cực của con người để thích nghi với môi trường.
Tuy nhiên, khi bị stress quá lớn sẽ dẫn đến rất nhiều vấn đề tiêu cực tới cơ thể. Và điều này hoàn toàn không tốt một chút nào cả. Việc bị stress thường xuyên và kéo dài sẽ gây ra những bệnh liên quan đến đau đầu, đau lưng, ngủ không đủ giấc, suy giảm hệ thống miễn dịch,… Bên cạnh đó, bạn còn thường xuyên cảm thấy buồn, chán nản, các mối quan hệ trong công việc và xã hội không được để tâm đúng mức.
Nguyên nhân gây ra tình trạng stress
Stress xuất hiện khi chúng ta chịu sự tác động của các sự kiện lớn, ngoài sức chịu đựng của mình. Có thể là mất việc, mất người thân, ảnh hưởng của môi trường sống,… Tuy nhiên hiện nay đa phần người mắc stress đều do chính bản thân họ tự tạo áp lực vào cuộc sống của mình. Học kỳ vọng quá nhiều những mong muốn của mình trong cuộc sống và làm việc. Để rồi khi không đạt được những điều ấy, họ suy nghĩ tiêu cực với bản thân và sử dụng quá nhiều các chất kích thích cùng chất cồn. Ngoài ra, việc ngủ không đủ giấc cũng là một trong những nguyên nhân khiến stress, nhất là trường hợp mất ngủ trong thời gian dài.
Stress rơi vào độ tuổi nào?
Thật khó có thể khẳng định độ tuổi mà sẽ gặp stress nhất. Đây là tình trạng rất phổ biến, bất kỳ ai ở trong độ tuổi nào, giới tính nào đều có nguy cơ mắc phải. Các yếu tố như sức khỏe thể chất, quan hệ xã hội, kỳ vọng và trách nhiệm của bản thân có tác động rất lớn đến mức độ stress của mỗi người. Thông thường, những người có mối quan hệ gia đình, bạn bè, nhóm hội,…tốt và rộng rãi thường ít bị căng thẳng hơn, tinh thần ổn định hơn so với nhóm người còn lại.
Những người không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, không ngủ đủ giấc, thể chất kém,…điều này ảnh hưởng rất nhiều đến việc kiểm soát những áp lực và căng thẳng nhất định trong cuộc sống. Ở những đối tượng như trẻ em, thanh thiếu niên, sinh viên, người già,…Thường xuyên gặp phải stress trong cuộc sống, bởi độ tuổi này đang phải đối mặt với những căng thẳng do sự thay đổi lớn cho cuộc sống.
Stress có những biểu hiện như thế nào?
Nhiều người thường không biết đến những dấu hiệu cụ thể của stress, nên vô tình khiến cho cơ thể rơi vào tình trạng này trong một thời gian dài mà không có những phương pháp hỗ trợ kịp thời. Một người bị căng thẳng thần kinh thường có những biểu hiện như:
- Về thể chất: cơ thể mệt mỏi, đau đầu, những đêm mất ngủ bắt đầu xuất hiện, đau nhức cơ bắp đặc biệt là cổ, vai, lưng, nhịp tim nhanh, thường xuyên có biểu hiện đau ngực và buồn nôn.
- Tinh thần: sự tập trung và trí nhớ bị suy giảm, thiếu quyết đoán, lú lẫn trong công việc,…
- Cảm xúc: tình trạng lo âu căng thẳng bắt đầu xuất hiện, có thể gây ra trầm cảm, tức giận, thất vọng, sợ hãi, tính tình khó chịu, thiếu kiên nhẫn,….
- Vì hành vi: người bị stress luôn luôn cảm thấy bồn chồn. Họ ăn uống nhiều, Tuy nhiên hút thuốc và uống rượu cũng rất nhiều, dễ khóc, đổ lỗi cho mọi người xung quanh, ném đồ vật và coi đó như là một cách để xả giận.
Cách điều trị và giảm thiểu stress
Stress trong một thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến với cơ thể, vì vậy khi thấy mình xuất hiện bất kỳ một dấu hiệu nào của stress, hãy đến ngay các cơ sở y tế để được bác sĩ tư vấn kịp thời. Tùy thuộc vào tình trạng stress của bạn như thế nào mà các bác sĩ sẽ điều chỉnh thuốc điều trị cho phù hợp.Tuy nhiên phương pháp điều trị chính đó là loại trừ các nguyên nhân gây ra stress và các yếu tố liên quan. Bác sĩ cũng khuyên rằng, mọi người nên tập cho mình thói quen và lối sống tích cực như:
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao
Có chế độ ăn uống và dinh dưỡng lành mạnh
Kiểm soát cảm xúc tốt
Có thể tư vấn cùng với các chuyên gia tâm lý khi cần thiết
Những bài tập yoga và thiền là phương pháp hiệu quả để loại bỏ stress.
hi vọng mà biết này là đem đến cho bạn những kiến thức bổ ích về stress căng thẳng thần kinh. Hãy like và share bài viết này nếu bạn thấy hay nhé!!!
Xem thêm: Tác dụng của bột yến mạch với sức khỏe và làm đẹp là gì, có tốt như lời đồn không?
